Practicar sin tener que dejar la mente en blanco
Practicar mindfulness no exige que desaparezcan los pensamientos. La mente puede seguir divagando mientras aprendemos a reconocer lo que está ocurriendo. Advertir una distracción también…
Para seguir explorando.
Llevar mindfulness a la vida cotidiana
Volver del trabajo, preparar una comida o compartir tiempo con otras personas son momentos en los que podemos advertir dónde está nuestra atención. A veces…
Sara Mataix · Mindfulness
Mi interés por la mente, las emociones y la experiencia está en el origen de mi trabajo en psicología. En Valencia Mindfulness comparto una forma de acercarse a la atención plena a través de la comprensión, la observación y la práctica. Una mirada vinculada a la experiencia. La atención a los pensamientos, las emociones y […]
Psicología en Valencia: qué esperar de la terapia
La terapia psicológica ofrece un espacio profesional para comprender lo que estás viviendo y explorar recursos que puedan ayudarte. Cada proceso es distinto: se acuerdan objetivos y se revisan según las necesidades y el ritmo de cada persona. Qué ocurre en un proceso terapéutico En las primeras conversaciones se puede poner en contexto la situación, […]
Mindfulness en Valencia: qué es y cómo empezar
Mindfulness, o atención plena, es la práctica de dirigir la atención a la experiencia presente con curiosidad y sin juzgarla de inmediato. No consiste en dejar la mente en blanco: consiste en advertir cuándo la atención se ha ido y traerla de vuelta, una y otra vez. Cómo empezar Busca una postura cómoda y reserva […]
Movimiento atento: yoga y mindfulness
El yoga reúne posturas, movimiento, respiración y atención. Hay estilos y ritmos distintos, así que la experiencia puede variar según la clase, la persona que la guía y las necesidades de quien practica. No es necesario tener experiencia previa para informarse sobre una actividad de iniciación. Qué esperar de una clase Una sesión puede incluir […]
Mindfulness y sensaciones: escuchar el cuerpo
La atención al cuerpo en mindfulness: reconocer sensaciones con curiosidad y distinguir la observación de una interpretación o un diagnóstico.
Autoconciencia: observar pensamientos y emociones
La autoconciencia es la capacidad de observar lo que pensamos, sentimos y hacemos. Ayuda a reconocer hábitos y reacciones, y a distinguir entre una experiencia y la forma en que respondemos a ella. No significa controlarlo todo ni juzgarse por lo que aparece. Observar con curiosidad Una forma sencilla de practicar es hacer una pausa […]